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L'athlétisme du Sport sur Ordonnance aux Championnats de France

Marche Nordique

La Marche Nordique, c'est quoi?

La marche nordique est une activité accessible à tous et convivial de plein air. Elle se pratique à l'aide de deux bâtons qui font de cette pratique une autre conception de la marche qui est beaucoup plus active et recommandée par le corps médical. En effet, le mouvement des bâtons amplifie le mouvement naturel de la marche et entraîne la mise en action de muscles et articulations peu utilisés à la marche classique. La marche nordique est bien plus qu'une simple activité d'endurance avec l'utilisation des bâtons comme un accessoire de fitness en plein air afin d'effectuer de nombreux exercices de renforcement musculaire et d'assouplissements. Ainsi, grâce à l'utilisation des bâtons, la marche nordique, en plus d'améliorer votre fonction cardio-respiratoires, tonifie vos muscles et entretient votre souplesse comme votre équilibre et la coordination entre vos bras et vos jambes!!! 

                                    

Marche Nordique

La Marche Nordique, une façon de prévenir de nombreuses maladies :

En plus de profiter des bienfaits d'une activité de plein air, la marche nordique est un excellent moyen de prévenir certaines maladies  et de rester en bonne santé. En effet, elle agit positivement sur :

  • La Pression Artérielle
  • L'Hypercholestérolémie
  • Le Diabète de Type 2
  • La Qualité de Vie des personnes asthmatiques
  • La Fréquence Cardiaque au Repos
  • Le Renforcement des Os et la Prévention de l'Ostéoporose
  • l'Entretien de vos Articulations

La Marche Nordique et Pourquoi pas vous?

Au cours d'une séance (durée : 1h30 à 2h), la marche nordique: 

- Sollicite 80% des chaines musculaires

- Fortifie les os

- Permet de mieux respirer

- Aide à l'amincissement

- Permet un travail musculaire simultané à un travail cardio-pulmonaire.

 

Les jours et horaires d'entraînements :

 

TRELISSAC

Rassemblement au parking du CRAPA situé dans la plaine des sports Franck Grandou à Trélissac

RIBERAC

Rassemblement à l'Espace André Malraux à Ribérac ou Café Pluche à Comberanche Epeluche

Lundi 18h à 19h45

13h30 (Marche dynamique : 8-10kms)

Niveau expérimenté (5 à 7km/h)

Mardi  

9h (Marche douce : 4-7kms)

Niveau débutant (4 à 6 km/h)

Jeudi 18h à 19h45  
Samedi

14h à 17h

Sortie longue sur différents parcours autour de Périgueux

9h (Marche dynamique : 10-12kms)

Niveau expérimenté (5 à 7 km/h)

Entraineurs

Marylène Chupin

06.44.77.61.83

Serge Pertuis et Pascale Reaux

06.84.24.48.24 ou 06.72.83.82.72

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